人皇明白了萧擎的想法，知道他想要修炼完整的【驻灵神掌】，这个想法不是不可行，这是存在一定的风险，人皇觉得有必要和萧擎讲明。
“【驻灵神掌】所能展现的威力虽然绝大，但是我并不建议你去修炼此掌法，其一，是因为你的境界还不够，修炼它还有点过早。其二，【驻灵神掌】有一个极大的弊端，若你一意孤行的话，很可能到了最后会因承受不了巨大的能量而身体破裂。”
这驻灵神掌的掌法中越是在后面，难度越高，吸取的能量也就越多，甚至会达到正常人无法承受的能力。当年人皇创造【驻灵神掌】的时候，就是根据自己身体所能承受的最大极限而定制的，所以一般人没有人皇的能力，是根本不可能修炼到最后。
好比一个装满气的囊，人皇刚好能咽下囊中的气体，而其他人只会因强行咽入胀气而死，所以人皇绝不建议现在的萧擎去修炼完整的【驻灵神掌】。
萧擎听闻人皇的解释，觉得人皇犯不着欺骗自己，毕竟他死了，人皇也就死了，人皇还是非常担心萧擎这条命的，所以人皇也绝不会轻易让萧擎做太冒险的事情。
“那你教我个一招半式总可以吧。”既然人皇都不建议自己修炼了，萧擎也就不强求，但还是希望可以学习一些简单的招式，用以提升自己徒手搏斗的进攻能力。
见萧擎既然已经听取了自己的建议，只修炼个一招半式对萧擎也是一种帮助，便开始交于萧擎一些简单的掌法。
在【驻灵神掌】中这虽然只是简单的招式，但是比起一般的掌法，这简单的招式都变得厉害起来，尤其是他的吸取外界能量的能力，绝对是绝无仅有的，所以再简单的招式对萧擎来说都有极大的帮助。
根据人皇对萧擎的安排，萧擎在人皇空间中修炼了【驻灵神掌】的一些简单招式，并加以巩固自己对这【驻灵神掌】的领悟，每每修炼就感觉自己的身体与外界想通，身体的灵性实在是奇哉妙哉。
萧擎不知疲倦地修炼着，将自己的体魄修炼得更加结实，修炼的时间也越来越长，特别是到了后期，他的混元之体总能发挥出惊人的意志力，让萧擎从新燃起斗志。
正如人皇所说的那样，他的混元之体真正的威力在于耐用和抗压，所以越长时间的训练，越能提高萧擎的体魄，是他的身体更加耐用。
为此，萧擎很想更深一层次地挖掘自己的身体，像让它变得更加不可思议。在现在人的身体可以通过激素来促生出肌肉，甚至强健体魄，让自己的身体强大到原来的一倍。
至于现在，人们也可以借助丹药的力量，发挥超常，可他们都有一个共同的特点，那就是都有时间的限制，不可能做的永久的强壮，且相反，这些东西的副作用也同时，需要使用者享用完这些突然的能量以后，身体变得异常虚弱和功亏。
所以和那些人相比，萧擎的身体却藏有一件终极武器，他也可以将自己的身体训练到那种地步，那样他不仅能够爆发，还不用承受爆发的副作用，简直是天生的能力者。
想到这里，萧擎就觉得自己有必要，对自己的体质进行磨练，让自己成为一个无法估计的人。所以萧擎决定自己不仅要利用晚上的时间在人皇空间里修炼，还要利用白天可使用的时间进行体能地锻炼。
甚至萧擎自创了一套高强度的训练，就像他所生活的时代里培养特种部队那样的训练自己，不同的是萧擎的训练内容要比现代人恐怖得多，且强度也比现代人高出十几倍，毕竟他是习武这人，且被人皇折磨过无数次，身体已经强悍了不少。
萧擎一大早就起来了，比蒋兴他们起得还要早一些。如以往的晨练不同，萧擎注重的不是修炼，而是锻炼。所以当蒋兴等人醒来打算到庭院里晨练的时候，发现萧擎正在做各种奇怪的动作，实在让他感到新奇。
“萧擎这是在干什么？”最先出来的聂文浩停在了前面，挡住了众人的去路。
而他身后的人因为还不是特别清醒，所以没来得及刹车，一下子踩了聂文浩的后脚跟，一个没站稳就向前倾了过去。因为聂文浩自己也没有站稳，所以很快就被后面的重力压了下去，两人一同跌落。
窦锐走在第三个，见前面的聂文浩和燕浩南摔倒在地上，便哈哈大笑起来，“这大清早的你们两个就这么热闹，也真是有趣！”
众人闻此，也都看向最前面的两个人，发现燕浩南趴到在聂文浩的身上，样子是份窘迫，也觉得好笑便都围着二人笑起来，直至聂文浩指向庭院中正在锻炼的萧擎，这才明白聂文浩为什么会突然停止了脚步，原来萧擎此时正在庭院中做一些他们见所未见的动作。
“这是什么武功，怎么这么奇怪，一点也不像是对付人用的啊！”窦锐停止了大笑，奇怪道。
众人点头表示赞同，只有燕浩南叫精辟地总结道，“的确不像是用了对付人的，倒像是折磨自己的！”
燕浩南的话赢得了更多的赞同，他们纷纷奇怪地看着萧擎，还是不知道萧擎这样做的目的是什么。
此时萧擎在翻墙，就是连续从墙的一侧反倒另一侧，然后在一个后翻身又翻回来，且越是到了后面，萧擎就翻越得越高，甚至差出来的高度又可以再加一面墙。
众人不知道萧擎在做什么，且也不见萧擎给他们解释一下，便都识趣地各自修炼各自的去了。这个年代的人们，做晨练也不会是扎扎马步，顶顶重物等简单的动作，哪能像现代人一样做运动的方式和形式多种多样，这也难怪他们没有见过萧擎的动作。
直至孔雀醒来，萧擎已经修炼的满头大汗，浑身疲累，相比之下，蒋兴他们只是出了些许的汗，而且也没有很疲累。
这还是大家第一次看到如此卖命的萧擎，毕竟平日里他们最多看见萧擎在那里打坐，却很少见萧擎修炼，这次得见却觉得萧擎的行为举止极其怪异，也是想不明白他们这些高人到底是怎么想的。
孔雀见萧擎大汗淋漓，准备烧水洗澡，甚至奇怪，因为他还没来得看到萧擎之前的举动，以为他又背着他干了什么事情，便揪住萧擎的胳膊道，“你这是怎么了，大早上的出了这么多汗，难不成你是出去做苦力了，做苦力的也不至于你这么狼狈吧。”
萧擎累得早已经说不出来话了，上气不接下气的，所以他也懒得打理孔雀，一股脑地回房间里区去了。
见萧擎不搭理自己，孔雀略有些生气，但也没有过多介意，只是转身问，萧擎这是干嘛去了，怎么累成这么个屁样子。
结果蒋兴、窦锐等人便把萧擎这一早上所有奇怪的举止都掩饰了一番，结果把他们搞得也一身是汗，他们这才知道原来萧擎方才每一个动作做起来都比看起来要困难和疲累得多，也不知道萧擎如此一个动作做了几十遍甚至几百遍是如何做到的，简直是天生巨力。
孔雀自然是没见过这么有意思的动作，但是根据这动作的效果来看，萧擎是在锻炼自己的身体，强健自己的体魄，便道，“估计这就和你们扎马步以及热身之类的作用是一样的，强健身体的动作罢了，就是这样更疲累一些而已，不足为奇。”
众人因为亲身体验了一下，更能体会这强健体魄的含义，因为他们确实感觉到了身体肌肉的拉伸和燃烧，可见其效果是非常明显的。
待萧擎洗完澡以后，这些人竟齐刷刷地对萧擎请求道，“萧大哥，从今以后你就带着我们一起训练吧！”
“是啊，萧擎，我也想接受这样的训练，不如加我一个！”窦锐一脸可怜道。
萧擎略有些吃惊，随后才明白原来这些人只不愿意放弃任何一个可以提高自己的机会，甚至是强化身体，所以欣然答应，毕竟这也不是什么大事，不过是提前让他们感受一下现在人的训练方式罢了。
于是至此，萧擎每天早上都起得很早，同大家一起跑步，晨练，以及做一些高强度的动作。虽然大家都是勉强跟着萧擎做，但是也都坚持了下来。
他们也明显能够感觉到这种高强度的训练带给自己的提升，是以前的旧的晨练所不能比拟的，它让大家都充满能量，让自己的身体迅速的强健起来。
萧擎为他们积极上进的心态所感动，觉得自己更加有义务担当好这个大哥的角色，不仅要在生活上帮助他们，还要帮他们好好修炼，让他们的水平迅速提高，从而能够保护好自己，保护好他们想要保护的人。
萧擎为他们积极上进的心态所感动，觉得自己更加有义务担当好这个大哥的角色，不仅要在生活上帮助他们，还要帮他们好好修炼，让他们的水平迅速提高，从而能够保护好自己，保护好他们想要保护的人。