电影《暴力街区》中大卫?贝尔跑酷镜头“跑酷”[1]最初由20世纪80年代越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来法国的大卫?贝尔（DavidBelle）把它发扬光大。
法国电影《Banlieue13》（暴力街区13区）即是展示Parkour街头文化，电影主角大卫?贝尔是LEParkour运动的创始人之一。
跑酷常被归类为一种极限运动，以日常生活的环境（多为城市）为运动的场所；并没有既定规则，做运动的人只是把各种日常设施当作障碍物或辅助，在其间跑跳穿行。
创始人
城市疾走创办人是大卫?贝尔，出生于法国。他的父亲是一位军人，受到父亲的启发，大卫?贝尔开创出Parkour运动。
SebastianFoucan，是大卫?贝尔的好友，他们一起开发出Parkour理念，创造出一种新的生活方式。
SebastianFoucan受到亚洲哲学的影响，决定要把跑酷本身的信念从对抗负面力量转换成“像水一样的流动”，成为建立Parkour思想的开创人。
2运动特点
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跑酷跑酷是具有观赏性的城市疾走、街头疾走极限运动，类似于Free-running，区别在于Free-running讲求表演、观赏性，跑酷则是速度、实用性。
跑酷是一门艺术，运动的热衷者把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。跑酷不只对身体有利，思想也很重要的。练习跑酷时需要非常专注，让练习者明白怎么克服自己的恐惧和加强克服困难的能力，不断提升自己突破障碍的能力。跑酷能使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力，和武术近似。
跑酷结合所有自由的动作，从而提升了创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在跑酷领域，不少跑酷者极力想表现flips、spin等未收录的的动作，表达出跑酷并不局限于某些固定的动作。
3素质要求
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1、身体协调性
如果天生协调性好，练习跑酷起步非常快。
跑酷动作展示2、力量
力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部、下肢等部位的力量，要全面练习。
3、弹跳
弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
4、勇气
每个人都有恐惧心理，越紧张身体越放不开，越容易受伤。
跑酷练习者除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
4跑酷动作
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跑酷是一种生活方式，使跑酷练习者用本身的力量穿越障碍，到达目的地，也能让练习者在跑跳攀爬中得到运动的无限伸展。
1、基本落地（landing）：从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。
2、翻滚（roll）：跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。
3、落地翻滚（rolling）：从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
4、鱼跃翻滚（swandive）：一种翻滚的延翻越伸，一般用身体翻越过障碍物（熟练者可以到达无声无息的效果）。熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助。
5、平衡（balance）：练习身体的协调性，在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳。
6、猫爬：猫式平衡（catbalance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。
7、单脚跳远（precisiononefoottakeoff）：跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。
8、精准跳远（precision2footedtakeoff）：慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力，延伸动作助跑精确（runningprecision）。
跑酷动作展示9、侧手反抓栏杆（di*ount）：在高处过栏杆准备下跳前的保险式。
10、侧手反抓墙（turnvault）：与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡。
11、快速上墙（wallrun）：助跑后单脚蹬墙（前脚掌与墙面45%，主要初学者在单脚蹬后，另一只脚不能再蹬）双手抓墙后引体向上。
12、蹬墙跳（tictac）：跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力。
13、蹬墙定点（tictactoprecision）：蹬墙后精确到达目标。
14、夹墙（crane）：夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡。
15、月亮步（moonstep）：助跑，单腿蹬墙向上，腾空中快速再蹬墙。在练习此动作之前，要求蹬墙能力到达炉火纯青。
16、猫扑（catleap）：上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作。
17、反猫扑（180%cat）：瞪墙加180%转身加猫扑的结合式。身体抓在墙时，双手引体向上，蹬墙转身……
18、助跑猫扑（runningcat）：长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面。
19、蹬墙猫扑（tictactocat）：蹬墙和猫扑的结合式。
20、猴跳（monkeyvault）：过障碍时双腿缩好，双手撑障碍物而过。
21、猩猩跳（kingkongvault）：在练习此动作之前先掌握猴跳。它与猴跳的区别是双腿向45%，跨过的是面积较大的障碍。
22、双重猩猩跳（doublekong）：猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高。
23、猩猩飞台（divingkong）：鱼跃腾空接猩猩跳的结合。
24、猩猩精确跳（kongprecision）：猩猩跳加精确定点的结合。
25、猩猩跳接猫扑（kingkongcat）：有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体。
跑酷动作展示26、双腿冲跳（dashvault）：分为2种动作，第一常见的是腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体；还有一种就是过障碍后双手前拨障碍，腿与地面成弓型由双手发出的力再落地远一点。
27、猩猩跳接冲跳（kingkongdash）：猩猩跳后瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面，而后双手支撑住身体，双腿向前冲。
28、懒人跳（lazyvault）：侧身过障碍物的技巧，左（右）手支撑在障碍物上，左（右）腿抬跳过障碍物。
29、侧身跳（speedvault）：侧身跳的好处就是过栏杆后没有多余动作直接快速接着跑。
30、钻栏杆（underbar）：要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果做半途动作变形都会导致腰或者头撞到。
31、单杆飞抓（lache）：经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动。
32、倒立：凌空倒立（handstand），锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性。
33、顺风旗（flag）：握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼。
34、手撑旋转（palmspin）：该动作易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。
35、墙转（wallspin）：手撑旋转的进阶。练习此动作之前必须掌握手撑旋转（熟练到斜墙做）
36、侧空翻（aerial）：练习动作须掌握远近手侧手翻，注意单腿出力与转速，高度。
37、前空翻（sideflip）：同侧空翻，注意高度和转速。
38、后空翻（backflip）：底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻。
跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，是一种生活方式。
5锻炼方法
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跑酷动作展示1、韧带要求：跑酷中最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言。
2、弹跳能力：可以利用蛙跳来锻炼，慢慢地从矮到高，近到远，要锻炼着地的准确性。
3、落地即起：十分强调距离感的项目，人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。
4、手/肘弹跳：在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时，同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。
5、准确/精确跳跃：锻炼从一个目标跳到另一个目的地，从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性。
6、翻墙：最基本的锻炼，一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙；马上用另一只脚推墙，把第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下，一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的。
7、TIC-TAC：锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法，速度不能减低太多，在跑的过程中，当前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用，高手可以踏4、5次翻过去。当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。
8、手/肘弹跳后手抓：锻炼手的反应速度，利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标，也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等。
9、降落练习：高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作。
10、盲跳：在熟练准确性跳跃之后，在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。能感觉到自己要降落的目的地，只要跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地。
11、前空翻及后空翻：要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位。
12、前翻及后翻：可以用手来支撑，要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位。
13、平衡感：最常见的用手倒立，最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地。
跑酷动作侧空翻14、侧空翻：有180度、360度和540度等，也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）。
15、猫跳跃：学猫的动作那样，从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法。一般有两种方法，脚滑法和手抓法。
16、猩猩跳跃：常见的基本功，像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去。
17、精确度及平衡训练：在一根管子上来回行走及学猫爬。
18、插入练习：在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如天窗、窗口等。
19、空翻/手翻过障碍：一般先从侧翻开始的，高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推。
20、单杠练习：可以用来锻炼手抓力量，对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
6本质探讨
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本质
跑酷动作展示跑酷是人类根深蒂固的本能反应，本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它把周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。
人体是从事跑酷运动的唯一的工具[2]，对所有人来说，就是运动的规则。它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等，是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。
无论在城市，还是在乡村，跑酷运动要求运动者面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”，需要结合灵活性和控制性。跑酷运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。
意义
跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引跑酷者，也吸引周围观看的人。跑酷的目的是决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。
跑酷者学着去正确地控制危险，并把它减到最小。跑酷存在的危险性相当大，所有的Traceur在参与运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解运动到底是关于什么，同时理解不关于什么。跑酷不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，也不是在屋顶上跑来跑去或是其他那些挑战死亡的特技。
要领
跑酷动作展示跑酷是一个人移动技巧的提炼，要优美、富有控制力，具备运动高效性，同时进行自我的展现。跑酷取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效。跑酷者训练时尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。、权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
跑酷没有捷径没有秘诀，在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，不时地得到好的信息和建议；评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查练习使用的装备，检查其完整性和稳定性；注意自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开；如果不能百分百地确定自己有能力去安全完成动作，那就不要做。
7哲学意义
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克服
跑酷动作展示“Thewayisthepathofsilence.Cutacrosstown,quietlyatyourownspeed.
Concentrateonfootwork.YourTouch,yourownsensibility.
Lookforcat-likesilenceandyouwillfindthepath...
Thisistheway“
《ThisisTheway》--SebastienFoucan
生活就像是由障碍和挑战所组成的，要克服这个过程。
如果你精通parkour，那你的人生就会得到更多的东西。
了解Parkour的哲学比表现出简单的动作重要得多，这可以算是一生中重要的课程。
阴阳
根据阴阳说，Parkour是有两种形态的：
首先，流畅和利落的动作就是“阴”。
第二，冲击性的动作是“阳”。
你一定要找到适合自己的平衡点。Parkour不是流行的产物，而是心灵上的进化。
信念
要想动作是困难的事情，如果没有一个肯定的信念，要像动物一样移动，像水一样流动，来找运自己的平衡点.这是很难做到的，但这就是Traceur得道路。
在练习中，专注自己比在乎外在环境更重要。
最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰，按照步骤慢慢进行。
跑酷动作展示一个人独自的训练没多大好处——人一定要互相的联系。如果在练习Parkour的时候发现了什么积极的东西，应该传达给其他人。
不要忘记要有愉悦的心情，也是Parkour的重点。
不要忘了在训练的过程中找寻属于自己的道路，在建立在快乐和了解Parkour的内容中，可以找到属于自己的节拍。
Parkour指出，当人正视死亡的恐惧时，真实的属己的自我，才会显露出来。在真正属已的状态中，“我”（I）总是居先的。如果一个人被畏惧压倒，通过没入于众人或匿名的“人们”（They）来保护自己，正如人们通常所做的那様，就进入了“不真诚的”（inauthentic）生存状态。
勇气
“勇气”是对个人对自身的本质，自身内在目标的肯定，勇敢的人必能自己“高尚的理想及德性的目标”付诸实际行动。勇气是“不顾一切”（in-spite-of）地自我肯定，不顾一切阻碍完成自我肯定因素，而肯定自身(Self-Affirmation）。勇气通常被解释为克服恐惧的心灵力量（asthepowerofthemindtoovercomefear）。
忧虑
忧虑是存有觉察到它本身有虚无（non-being）的可能性状态，是虚无的存在觉醒，也是人类“有限性”(finitude）的自觉。勇气可以对抗一切恐惧忧虑的物件，恐惧与忧虑虽是不同（fearandanxiety），却是不可分离。
Parkour让人明白，人必须正视死亡的恐惧，从恐惧中明白，自己活着的重要性。为自己计划未来时，必须包括死亡。人不该只接受生命，而拒绝接受死亡。死亡的恐惧，决定各种恐惧的忧虑因素，纯粹的忧虑一定是对绝对虚无的忧虑，而忧虑的主体建造恐惧的物件，恐惧才可为勇气所击破。